Ampuh! Begini Cara Cegah Kanker – Kendari Pos
Space Iklan Garis Batas
Pariwara
Pariwara
Pariwara
pariwara
Space Iklan
Kesehatan

Ampuh! Begini Cara Cegah Kanker

Ilustrasi kanker paru-paru. Foto: JPNN

KENDARIPOS.CO.ID — Mencegah kanker merupakan langkah yang terbaik sebab pencegahan membuat suatu kerusakan tidak perlu terjadi. Untuk mencegah kanker, diperlukan pengetahuan mengenai apa saja penyebab kanker sehingga kita bisa menghindari atau menangkal kemungkinan timbulnya akar-akar kanker tersebut.

Berikut ini beberapa tips jitu untuk mencegah kanker, seperti dilansir laman Verywell.

Makanlah buah dan sayuran. Diet yang seimbang sangat menguntungkan karena berbagai alasan. Diet yang kaya buah dan sayuran sangat mengurangi risiko Anda tidak hanya karena kanker tapi penyakit jantung, diabetes dan penyakit mematikan lainnya.

Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki sel yang rusak. Dari jumlah tersebut, sayuran dan buah cruciferous mengandung banyak vitamin, serat dan fitokimia yang baik dalam melawan penyakit. Selain berry, pilihan utama adalah brokoli, kangkung, kol, lobak dan rutabaga.

Hindari merokok. Merokok merupakan faktor risiko kanker yang paling signifikan yang bisa kita kendalikan. Hal ini bertanggung jawab untuk tidak hanya kanker paru-paru tapi banyak jenis kanker non-paru lainnya.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko adalah berhenti merokok atau tidak pernah memulainya. Bahkan jika anda tidak merokok, menghindari asap rokok adalah kunci untuk mengurangi risiko kanker.

Berlatih sun safety. Lebih dari satu juta orang Amerika didiagnosis menderita kanker kulit setiap tahunnya. Langkah pertama dalam mencegah kanker kulit adalah menghindari paparan sinar ultraviolet (UV).

Kita bisa melakukan ini dengan menggunakan tabir surya, menghindari paparan sinar matahari pada tengah hari dan menggunakan pakaian pelindung saat berada di luar rumah. Penting juga diingat bahwa kanker kulit bisa berkembang di bagian tubuh yang tidak pernah melihat sinar matahari.

Jika anda memiliki banyak tahi lalat, awasi mereka dan pelajari aturan ABCDE untuk menandai tanda-tanda perkembangan keganasan kanker dengan lebih baik.

Periksa paparan radon di rumah anda. Paparan radon di rumah adalah sesuatu yang sering kita tidak pikirkan, meskipun merupakan penyebab utama kedua kematian akibat kanker di A.S. dan penyebab utama kanker paru-paru di kalangan non-perokok (terhitung 23.000 kematian setiap tahunnya). Radon adalah gas tanpa bau dan tidak berwarna yang dilepaskan dari pembusukan uranium yang normal.

Batasi konsumsi daging merah dan hindari daging olahan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak hewani meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar. Dan sementara asupan daging merah yang tinggi menjadi perhatian, daging kemasan dan olahan bahkan berisiko lebih besar.

Moderasi adalah kunci dalam hal asupan makanan ini, namun perhatikan juga bagaimana anda mempersiapkannya.(jpnn)

Komentar

komentar

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Download Aplikasi Epaper Kendari Pos

Copyright © 2015 PT. Media Kita Sejahtera Jl. Malik Raya No.50 Mandonga, Kendari - Sultra, Hp: 08114052225 (sms) Email: kendariposonline@gmail.com Time: Monday, 30 October 2017 07:12:21

To Top