Manfaat Melakukan Meditasi Kelompok – Kendari Pos
Space Iklan Garis Batas
Pariwara
Pariwara
Pariwara
pariwara
Space Iklan
Kesehatan

Manfaat Melakukan Meditasi Kelompok

KENDARIPOS.CO.ID — Meditasi merupakan salah satu cara untuk mengatasi stres dan depresi. Menurut penelitian, meditasi memiliki banyak manfaat. Selain menekan stres, meditasi juga efektif untuk mengatasi penyakit lainnya, misalnya insomnia. Menurut laman The health site, meditasi lebih baik dilakukan dalam grup dibandingkan dengan meditasi yang dilakukan sendirian. Hal ini disebabkan meditasi secara berkelompok memiliki banyak keuntungan. Berikut ini beberapa manfaat meditasi secara bersama-sama menurut Iyoti Agarwal, Art of Living Teacher.

Dapat membantu menentukan waktu tepat untuk meditasi.
Jika Anda berjuang untuk menentukan waktu dan tempat yang tepat untuk bermeditasi, meditasi kelompok akan membantu Anda membentuk jadwal dan mengelola semua tugas lainnya. Selain itu, meditasi kelompok di tempat yang sunyi akan membantu Anda bermeditasi tanpa gangguan apapun, seperti gangguan suara televisi atau suara kendaraan yang melintas di dekat rumah.

Membebaskan Anda dari rasa takut.
Saat Anda melakukan meditasi sendirian, Anda mungkin akan merasa penasaran apakah telah melakukan hal yang benar. Jika kecemasan menguasai pikiran Anda, wajar bila Anda mempertanyakan niat dan pemikiran. Meditasi kelompok dapat membantu memahami proses meditasi. Anda akan bisa mempertanyakan secara terbuka kepada instruktur dan memastikan bermeditasi secara tepat.

Membuat Anda lebih antusias.
Tarikan napas mendalam dan nyanyian dalam grup meditasi dapat membantu Anda mengeluarkan racun saat menghembuskan napas dan merasakan energi baru. Momentum yang Anda dapatkan dari latihan kelompok membantu mengalami perasaan senang, antusiasme dan energi baru yang ingin alami berulang-ulang.

Membantu meningkatkan fokus.
Meditasi dalam grup dapat menjadi cara tepat untuk meningkatkan fokus dan menghindari gangguan. Getaran nyanyian kelompok bergema di seluruh tubuh Anda, membantu Anda menghilangkan kecemasan dan stres sehingga membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. Manfaat meditasi kelompok dalam meningkatkan fokus antara lain membantu Anda mengingat lebih banyak detail pekerjaan, tetap fokus dan mengurangi suasana hati yang negatif.

Menekan stres dan gangguan kecemasan.
Grup meditasi juga dapat membantu Anda meringankan stres dan gangguan kecemasan. Hal ini akan menenangkan sistem gugup dan mengurangi produksi hormon pemicu stres seperti kortisol.

Selain itu, grup meditasi juga membantu Anda relaks dengan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Tak hanya itu, meditasi dalam grup dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain. Saat Anda berbagi kisah, Anda akan jauh dari kecemasan dan stres. (net)

Komentar

komentar

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Download Aplikasi Epaper Kendari Pos

Copyright © 2015 PT. Media Kita Sejahtera Jl. Malik Raya No.50 Mandonga, Kendari - Sultra, Hp: 08114052225 (sms) Email: kendariposonline@gmail.com Time: Monday, 30 October 2017 07:12:21

To Top